这篇文章，治好了我多年的焦虑
来源 | 曹将(CJPPTAO)
“黛西，我有点焦虑。“
写文章这么久，类似的留言我收到过无数条。焦虑，可能是现代都市人的常态：
觉得自己长得不好看；
担心期末的考试过不了；
害怕男朋友哪天不喜欢自己了；
在大城市好像永远买不起房……
其实我焦虑的程度，比大家都要严重。从创业的那一天开始，可以说焦虑每天都伴随着我：
不知道哪天工作室赚不到钱了，怎么给团队发工资；
自己没有灵感了，写不出好文章给你们怎么办；
年纪越来越大，可能孤独终老……（当然有你们陪我就够了）
甚至我有一段时间，一度陷入到失眠之中。一个人站在阳台上发呆，突然觉得人生没有什么意义，感觉人生特别虚无。
但是青春，不就是一边焦虑，一边自愈吗？
今天黛西给大家分享这篇文章，对我很有启发，也希望能够帮助大家治愈自己的焦虑症。
昨晚，⾃⼰⼀边洗澡⼀边听完了⼀个⾳频。
⾳频的名字叫做：《特别人类：怎样安心做废人？》
这是《奇葩说》团队出品的节⽬。
听完后就两个字：透彻！
受到他们的启发，我对于焦虑这件事，有了更深刻的认识，主要有3个方面：
01 焦虑的第⼀个原因是：和别人比。
最典型的案例就是：你的朋友正在超越你。⽐如：
· 他昨天给你发喜帖了，⽽你还单身⼀⼈。
和别⼈⽐时，最可怕的是会影响到⾃⼰的期望管理。
最典型的就是很多「漂⼀族」，当初来到⼤城市，许下了「⼀定要⼲⼀番事业」的⽬标。但事实却是，⾃⼰以前的骄傲被⼀件件脱下，现实总是⻣感到刺痛脊梁。
这时候，看到⼀系列公众号⽂章，⾥⾯的同龄⼈介绍着⾃⼰多么轻松⽉⼊ 5 万、10 万，瞬间⼼态崩了，感觉⾃⼰⼀⽆是处。
⾯对来⾃「差距」的焦虑，有两个破解锦囊：
⼀是回看参考系，分析圈层的变化。
离优秀越近，压⼒越⼤。
他⽤了⼀个⾮常形象的⽐喻：
「你可能只是进⼊了更⼤的池塘，看到了更⼤的鲸⻥、海豹等更凶猛的海洋⽣物，但你原来可能只是个磷虾。你只是忘记了⾃⼰的成⻓。 」
具体来看，当⾃⼰觉得技不如⼈的时候，可以仔细分析⼀下这些对⽐对象，是不是已经超过了原来的圈层。
⽐如刚到新公司时，我也会有很⼤的⾃卑感，别⼈上⼿快，做事好；⽽⾃⼰总是慢半拍，还出品拙劣。但是转念⼀想，他们都来⾃更好的学校，能跟他们并肩已经是⼀种隐性的证明：其实⾃⼰还不差。
⼆是扒开光鲜⾐服，看看里面的汗水。
没有⼈能随随便便成功。
看到任何⼈吹嘘不费吹灰之⼒时，我们需要保持警觉。因为很多⼈在讲故事时，或者是⽆意，或者是刻意，把⾃⼰的付出缩⼩化，给⼈「天才」的错觉。
回到刚刚⼯作的时候，我开始观察那些厉害的同事，他们都有⼀些共通点：⽐如会为了⼀次发⾔准备完整的演讲稿，⽐如会为了⼀⻚材料反复雕琢词句，⽐如会把电脑⽂件梳理得井井有条。
核⼼是：你的能力与他人的期待存在矛盾。
这时候就会⾯临⼀个选择：要不要硬抗。
答案是看情况。
⼀个情况是：有时候感觉压⼒⼤，仅仅是因为离开了舒适区。这时候可以适当挑战⼀下⾃⼰，因为如果⼀直处理没有压⼒的事，⼈就谈不上成⻓。
⽐如⼀直贴发票肯定不会有压⼒，但你想⼀直贴下去吗？
另⼀个情况是：任务确实远远超过了，⾃⼰现在和可以成⻓到的能⼒。必须要跟领导反馈，希望得到他的⽀持。
可能我们会有压⼒，但是请换个⻆度思考：如果最后做不好，结果领导也完不成业绩， 这是⼤家都不想看到的。
当然，还有个⽅法，那就是保持佛系。不过，这真的很难，除⾮家境确实殷实，或者⾃⼰也⽆欲⽆求。对⼤多数⼈来说，职业抱负肯定还是埋在⼼⾥。
因为未知，所以恐惧。
⽐如明天有⼀个演讲，即使⾃⼰准备得⼗分充分，但是还是会担⼼到时候突然卡壳、突然被问到没考虑过的问题。
⾯对未知，我们能做的有两件事：
第⼀，想想最坏的结果。
⽐如演讲，最坏的结果就是讲得不好，丢⾯⼦。它也不会说让⾃⼰的饭碗被丢，妻离⼦散，好像也还好。
第⼆，准备好 Plan B 。
如果突然卡壳，是否可以准备⼀个互动？把问题抛给现场观众，借助这个时间赶紧看看⼩抄，化解尴尬。
⼜⽐如突然被问到超纲的问题，那么是否可以把问题再抛回给对⽅，⽐如⼀个⼈问「如何看待XX的事」，那可以跟对⽅沟通：不好意思，这件事没有听过，可不可以麻烦简单说明⼀下？
焦虑症这种病，解药还是在自己手里。真心希望这篇文章，能帮助到大家。觉得有用的同学，点个「在看」告诉我啦。
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操作步骤如图：
作者：曹将，《PPT炼成记》作者，关注职场成长和知识管理。